Zwangerschapsyoga voor vrouwen uit Noord-Groningen
Zwangerschapsyoga
Zwanger zijn is een bijzondere en ingrijpende fase waarin er ontzettend veel verandert—in je lijf, je hormonale huishouding en je gevoelsleven. Tijdens de lessen zwangerschapsyoga in Winsum creëren we een rustpunt in je week. Een moment om de hectiek achter je te laten, uit je hoofd te zakken en bewust stil te staan bij het wonder dat in je groeit.
Adem
Doe je mee?
De maanden vliegen voorbij. Voor je het weet is de dag daar. Zorg dat je met een ontspannen lichaam, een rustige geest en vol vertrouwen de geboorte van jouw kindje tegemoet gaat.
Stel je eens voor…
Een moment van verbinding: Je legt je handen op je buik en voelt heel bewust de beweging van je kindje. Geen afleidingen, geen telefoons, alleen jij en je baby.
Een lichaam dat ontspannen én krachtig voelt: Geen vastzittende schouders of spanning in je bekken, maar een lijf dat soepel, krachtig en gedragen aanvoelt.
Vertrouwen in je bevalling: Je weet precies hoe je je ademhaling gebruikt om weeën op te vangen. Je kent de houdingen die ruimte maken in je bekken en je voelt je fysiek én mentaal voorbereid op wat komt.
Kennis voor de tijd ná de geboorte: Je weet hoe je je lichaam in het postpartum-trimester de voeding, rust en zorg geeft die het nodig heeft om duurzaam te herstellen.
Dit is wat zwangerschapsyoga in Winsum jou en je baby biedt.
Wat gaan we doen?
Bewegen (Yogaflows)
We bewegen met aandacht door milde, versterkende en versoepelende yogaflows (een combinatie van Hatha en Yin Yoga). Dit helpt je om het gewicht van je groeiende baby comfortabel te dragen, spanning in je onderrug en bekken te verlichten en ruimte te maken in je lijf.
Diep Ontspannen (Meditatief Ademen & Yoga Nidra)
Na de beweging zakken we af naar diepe ontspanning. Via meditatieve ademhalingsoefeningen kalmeer je je zenuwstelsel en verlaag je stresshormonen. We sluiten af met Yoga Nidra, de 'yogische slaap'. Perfect bij zwangerschapsmoeheid, angst of slaapproblemen.
Voorbereiding (Pre- & Postpartum Tips)
Je krijgt waardevolle, praktische inzichten mee voor zowel de bevalling als de periode erna. Ademtechnieken om weeën op te vangen en bevalhoudingen die de doorgang in het bekken vergroten. Ayurvedische tips en leefstijladviezen over warme voeding, herstel van je bekkenbodem en zachte zelfzorg tijdens het 'vierde trimester'.
Informatie
Investeer in een ontspannen zwangerschap, een krachtige voorbereiding en een zacht herstel.
Startdatum: Vanaf 21 oktober (10 lessen, met uitzondering van de kerstvakantie)
Les 1: 21 oktober 2026
Les 2: 28 oktober 2026
Les 3: 4 november 2026
Les 4: 11 november 2026
Les 5: 18 november 2026
Les 6: 25 november 2026
Les 7: 2 december 2026
Les 8: 9 december 2026
Les 9: 16 december 2026
❌ 23 december 2026 (Kerstvakantie – geen les)
❌ 30 december 2026 (Kerstvakantie – geen les)
Les 10: 6 januari 2027
Tijdstip: Iedere woensdag van 19:30 tot 20:45 uur
- Deelnemers: Maximaal 12 vrouwen
Jouw Investering: € 199,00
Dit is inclusief:
10 Uitgebreide lessen vol beweging, ontspanning en voorbereiding
Gebruik van alle yogamaterialen in de studio (yogamatten, bolsters, dekens en kussens)
Digitale hand-out boordevol praktische pre- en postpartum tips, ademhalingsoefeningen en Ayurvedische inzichten voor thuis
Thee en wat lekkers na afloop
Veelgestelde vragen
Nee, absoluut niet. De yogaflows en ontspanningsoefeningen zijn voor iedereen toegankelijk, of je nu al jaren yoga doet of nog nooit op een matje hebt gestaan.
Geen probleem! Instappen kan in elk trimester. We kijken samen wat aansluit bij de resterende weken van jouw zwangerschap. Stuur mij een bericht: laura@deonlineyogajuf.nl en dan kijken we samen de mogelijkheden.
Als je het bekijkt vanuit de yogafilosofie dan is dit een complete zwangerschapscursus. Want het is een hele complete voorbereiding. Je leert alles over bevalhoudingen, ademhaling, ontspanning én je krijgt waardevolle Ayurvedische pre- en postpartum inzichten.
Samen met jouw verloskundige kunnen we afstemmen wat wel en niet mogelijk is voor jou. Ik weet zeker dat heel veel wél mogelijk is. Stuur mij een bericht: laura@deonlineyogajuf.nl en dan kijken we samen naar de mogelijkheden!
Alles is in veelvoud aanwezig in de yogaschool. Van kussentjes, tot dekens en van matjes tot oogkussentjes. Maar vind je het prettig om op je eigen matje te liggen of onder je eigen dekentje? Neem ’t dan vooral mee! Lang verhaal kort; mag wel, maar het hoeft niet.
Op dit moment is er nog geen specifieke partner-les ingepland. Dit is de eerste ronde die ik organiseer. Mocht er veel vraag naar zijn, dan kunnen we dit altijd realiseren tijdens de 10-lessen reeks.
Deze yogareeks is opgebouwd uit verschillende modulles en onderdelen. Omdat ik jou zo goed mogelijk wil voorbereiden op je bevalling op basis van yoga en ademhalingsoefeningen wil ik met één groep de verdieping in kunnen gaan. Enkel een losse les zou het houden bij een yogalesje.
Je mag mij elke vraag stellen, ik beantwoord deze graag. Stuur jouw vraag naar : laura@deonlineyogajuf.nl. Ik probeer deze zo snel mogelijk te beantwoorden.